Qu'est ce que le
Mêlant Danse, Pilates et Boxe, le PILOXING est un sport hybride et complet à tester d’urgence ! S’appuyant sur ces différentes disciplines, il permet de tonifier sa musculature, redessiner rapidement sa silhouette et accroître sa souplesse !
Ça vous tente ?
Quels sont les avantages du ?
Renforcer son endurance et son cardio
Le PILOXING alterne des phases cardio, de force et d'explosivité avec des exercices fractionnés de boxe (directs, crochets, esquives, synchronisés avec des mouvements de jambes), et des phases de souplesse et de renforcement musculaire au rythme de la musique.
Ainsi la fréquence cardiaque augmente peu à peu lors de la répétition de ces séries garantissant une amélioration de la résistance à l’effort.
Tonifier tous ses muscles
Avec son programme rythmé, le PILOXING joue sur les différentes intensités des trois disciplines.
Il fait donc travailler tout le corps sur une musique entraînante et des enchaînements chorégraphiés fun et ludiques !
Et comme tout le corps est sollicité, les muscles abdominaux, obliques et posturaux sont renforcés, ainsi que les bras grâce aux gants lestés.
Brûler des calories
Le PILOXING est un concept qui vise à brûler un maximum de calories, à travailler le cœur, à améliorer l’endurance.
La rapidité des mouvements enchainés permet de brûler les calories de façon très rapide.
La plupart des coachs promettent une perte de 500 à 900 calories par séance d’une heure, le développement d’une musculature fine, sèche et harmonieuse.
Travailler sa souplesse
Pieds nus ou avec des chaussettes anti-dérapantes aux pieds pour maximiser la stabilité, pendant la phase Pilates, on se concentre sur sa posture et sa respiration.
Cela a pour but d'améliorer la flexibilité, la coordination, le contrôle du corps et l'endurance.
Accessible à tous
Excellent moyen d’évacuer le stress, le PILOXING s’adresse à celles (et à ceux !) qui cherchent à se défouler, dépenser un maximum d’énergie en un minimum de temps, tout en s’amusant.
Le PILOXING s’adapte à tous les niveaux.
Que vous soyez débutant(e) en fitness ou sportif(ve) confirmé(e), vous sentirez les résultats sur votre tonicité et silhouette dès le premier mois si vous pratiquez 2 à 3 fois par semaine !
Comment se déroule un cours de ?
Il débute par une séance d’échauffement, qui va permettre de mobiliser les muscles.
Ensuite, les différents mix de sports entrent en scène avec, dans l’ordre :
Boxe
Phase dynamique
Pour travailler le cardio, l'endurance grâce à des exercices fractionnés de boxe fitness à base de directs, crochets, esquives, coups de pied...
1
Phase d'équilibre
Pilates
On tient ces postures pendant 8 secondes. La sangle abdominale est alors sollicitée et la concentration indispensable.
2
Phase "fun"
Danse
Permet d'évacuer le stress, de travailler le rythme, et le côté fun avant de reprendre sur des mouvements en puissance avec la boxe.
3
Ce cycle de trois phases est répété plusieurs fois d’affilée durant 45 min.
Et le cours se termine sur 15 min de renforcement musculaire
L'histoire du
Venu tout droit de Californie, c’est Viveca Jensen, Suédoise au CV bien rempli qui est à l’origine de ce concept.
Danseuse professionnelle/instructeur Pilates/instructeur Fitness, Viveca s’est inspirée de sa solide expérience pour penser cet intense programme.
Ce qui, à première vue, ne semblait pas vraiment aller ensemble, est rapidement devenu une nouvelle tendance dans le milieu du fitness grâce à Viveca !
